Психосоматика и психосоматические заболевания полный список

Профилактика

Когда учёные заговорили о психосоматике

Ещё
древнегреческая медицина говорила о неделимости психики и тела человека. Каждый
орган рассматривался во взаимосвязи с определённой эмоцией. Например, печень —
вместилище гнева, сердце — страха, желудок — грусти и печали.

Связь, как говорили
древние, взаимна: заболевание органа воздействует на эмоциональный фон
человека. А негативные эмоции приводят к болезни конкретного органа.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

В XVII веке британский медик Томас Уиллис обнаружил,
что уровень сахара в организме повышается от переживания горя; тем самым он открыл
диабет и дал толчок к развитию психосоматики уже как науки.

«Духовным
отцом» становления психосоматического подхода можно считать Ницше. Он много
говорил о «разуме тела» и создал целую философию. Одно из его высказываний
очень красочно демонстрирует важность тела: «Нужно исходить из тела и
пользоваться им, как путеводной нитью. Оно — гораздо более богатый феномен,
который допускает более чёткое наблюдение. Вера в тело лучше обоснована, чем
вера в дух».

И хотя уже
несколько столетий назад признавалось существование психосоматических связей,
экспериментальная психология и медицина взялись за психоаналитические
исследования только перед Второй мировой войной.

Большой
вклад в развитие психосоматики внёс Фрейд, который впервые заговорил о
чрезвычайной пластичности и уязвимости нашего раннего детства, важности ранних
впечатлений, которые формируют базисную структуру личности. В дальнейшем психоаналитики,
базируясь на работах Фрейда, утвердили тот факт, что бессознательные факторы сильно
влияют на формирование и развитие болезненных состояний.

На сегодня учёные пришли к общему выводу,
что в 40 % случаев причиной возникновения физических болезней являются не
вирусы и бактерии, как считалось раньше, а стрессы, душевные травмы и внутренние
конфликты.

Что делать

Специфически «психосоматического»
лечения не существует. Психосоматический подход предполагает комплексную работу
на уровне тела, психики, ума.

Если говорить о негативных установках/убеждениях,
их можно «пересмотреть». Первый шаг здесь — это вынесение таких убеждений в
рамки осознанного. Ведь чаще всего мы даже не знаем о наличии у себя таковых.
Если взять и выписать все свои негативные установки, осознать их, то появляется
возможность для другого переживания, отличного от прежнего. Это создаёт более
реалистичное, позитивное убеждение, которое в ходе регулярной практики
становится привычным.

То же самое можно сказать и обо всех
разрушающих эмоциях. Можно начать их отслеживать. Пытаться предугадать их
появление и менять стратегию своего поведения. Если, например,
чувствуете, что находитесь во власти тревоги за будущее, попытайтесь свести её
к минимуму. Здесь поможет практика удовлетворённости и принятия.

Практика прощения помогает
устранить печаль, чувство вины или стыда, сожаления о прошлом. Она очень
эффективно способствует принятию прошлого опыта и осознанию всех своих уроков
как необходимых для развития.

Страх неизвестности, в том числе и страх смерти, часто парализует нас, не давая действовать там, где это
нужно. Человек способен развить бесстрашие благодаря
осознанию пути собственной жизни, а по мере понимания Законов Природы его
восприятие становится спокойным и уверенным.

Хорошо с
эмоциональными зажимами справляется физическая нагрузка: работа руками, бег, спортивный
зал — всё это помогает перенести невыраженные эмоции на физический уровень и
избавиться от них. Но особенно эффективны в данном случае телесные практики,
которые рассматривают
тело и ум как одно целое — текущий психофизиологический процесс, в котором
изменения на любом уровне действуют на остальные части.

Психосоматика и психосоматические заболевания полный список

Если телу дать возможность двигаться естественно
и легко, чередовать расслабление с напряжением, то, воздействуя на него,
возможно воздействовать и на психику. К таким практикам относятся телесно-ориентированная
терапия, практика хатха-йоги, цигун и многие другие системы. Выбирайте то, что вам больше откликается.

Есть ещё один хороший способ обрести контакт с
самим собой, вернуть гармонию душевного и телесного. Это медитация. Когда мы тренируем
в себе состояние «нейтральности», концентрируясь на чём-то одном, не вовлекаясь
в мыслительный процесс и не эмоционируя, у нас могут всплыть те самые
подавляемые желания, или вытесненные негативные эмоции, или заблокированные
чувства, которые разрушают тело и душу.

Эта статья для тех, кто уже начал понимать, что корни всех проблем в голове, а так же для тех, кто уже заметил тесную связь психики и тела. Наверняка вы не раз обращали внимание, что как только всплывает старая наболевшая проблема, тут же находится ее отголосок в теле в виде обострения хронического заболевания, поднятия температуры, обострения аллергии и т.д. Это один из признаков того, что заболевание является психосоматическим.

Процесс возникновения
и развития психосоматических нарушений

Всё начинается со стресса, воздействие
которого мы испытываем довольно часто в повседневной жизни. Любой стресс, в
свою очередь, приводит к выбросу гормонов действия. У каждого человека может
быть разная концентрация этих гормонов, но так или иначе стресс провоцирует
мышечное напряжение и готовит нас отреагировать действием.

В дикой природе
реакция не заставляет себя ждать: животное либо нападает, либо спасается
бегством. Для человека современного мира немедленное действие часто не возможно:
мы не можем ни убежать от кричащего на нас начальника, ни дать ему сдачи,
например. Таким образом, не происходит разрядка напряжения и остаётся мышечный
зажим.

Периодические стрессы, воздействуя
на нас изо дня в день, приводят к разрастанию внутреннего дискомфорта. Если мы
не придаем значения этому дискомфорту и не пытаемся с ним как-то работать, то
он перерастает в болезненные ощущения и впоследствии приводит к заболеванию.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Эмоции, которые мы подавляем,
вынуждают тело как-то защищаться от них. И оно с этим успешно справляется,
образуя усиленный «панцирь» из мышц. Такой «корсет» сковывает человека, понижая
его подвижность и стрессоустойчивость. Там, где в теле возникает постоянное
хроническое напряжение, образуются функциональные нарушения психосоматического
характера.

Интересно, что вышеупомянутый «корсет напряжения»
формируется в основном вокруг нашей главной «оси» — позвоночника. И в этом
смысле позвоночник — наш внутренний стержень — отражает наше равновесие
между внутренними ощущениями и внешним воздействием. Он показывает, как внешний
мир воздействует на нас и насколько адекватно мы реагируем на это воздействие.

Психосоматика и психосоматические заболевания полный список

Судя по тому, что те или иные проблемы с
позвоночником есть у каждого первого человека в современном мире, можно сделать
вывод об общей дисгармонии, царящей внутри нас. В зависимости от того, какая
часть позвоночника нас беспокоит, можно предположить, что именно мы
блокируем извне.

Чаще всего, если беспокоит грудной отдел,
то есть проблемы с Анахата-чакрой, заблокирована любовь. Если шейно-грудной
отдел — проблемы с сотрудничеством. Шея отвечает за внутреннюю гибкость,
и, если она болит, это может говорить о недостатке этого качества. Шея может
болеть у того, кто отказывается смотреть «правде в лицо».

Если болит крестец, это может говорить об
отказе во взаимопомощи. Человек, вероятно, слишком сильно цепляется за свою
независимость, боясь утратить свободу передвижения, если вдруг кто-то попросит
его о помощи.

Если трудно даются наклоны, возможно,
человек сопротивляется внешним силам, которые, по его мнению, вынуждают его
подчиниться неприемлемым для него условиям. А если проблемы с прогибами, что-то
внутри сопротивляется свободе в движениях.

Тема весьма интересная и обширная,
в рамках одной статьи всю её не охватить. Можно сказать, что позвоночник берёт
на себя все наши проблемы, не давая повредиться органам. И только если он уже
не справляется, блокировка проникает глубже, принимая форму различных
заболеваний.

психосоматика

Учёные, изучающие психосоматику, заметили,
что у людей с одинаковыми болезнями похожие черты характера и реакции на все
события.

Например, наблюдения за онкобольными
показали, что часто этот диагноз ставят людям, не умеющим выражать эмоции, тем,
кто насильно сдерживает гнев, испытывая при этом отчаяние, ощущение пустоты и
одиночества.

Боли в спине объединяют тех, у кого
«синдром жертвы», кто взваливает на себя все свои и чужие проблемы, пытаясь
угодить окружающим. Часто такие люди пренебрегают собственными интересами, что
приводит в конечном счете к внутреннему конфликту и недовольству собой и своим
местом в мире.

Люди с проблемами ЖКТ слишком
требовательны к себе и окружающим. Они не могут смириться с несовершенством
окружающего мира и себя самого. Им трудно «переварить» неудачи, принять какие-то
неприятные для них ситуации. В результате, все эти эмоции приводят к язве
желудка или двенадцатиперстной кишки.

Всех людей с заболеваниями
сердечно-сосудистой системы объединяет страстное желание «всё успеть» при
полном игнорировании эмоциональной стороны своей жизни. Так, эмоциональной
основой ишемической болезни сердца может быть отказ себе в радости, недостаток
любви.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Проблемы с сосудами свойственны закрепощенным
людям. Они чересчур деликатны и застенчивы.

Повышенное давление чаще всего бывает от
чрезмерный тревожности и подавляемого гнева. И так далее.

Модель реакции человека на внешние
раздражители, конечно, формируется его характером, темпераментом, степенью
осознанности и уровнем духовности. Однако наряду с прочими условиями,
формирующими предрасположенность к конкретному заболеванию, есть ещё одно — образ
жизни, который склонны вести люди с тем или иным характером.

Так или иначе, абсолютно все люди, имеющие
психосоматические заболевания, склонны блокировать свои чувства. Они не
выражают их, не облекают в слова, не пытаются как-то проживать.

А теперь поподробнее остановимся на разрушительных
эмоциях, выделяемых психосоматической теорией.

Среди них: Страх, Гнев, Вина, Обида, Стыд.

Все они запускают механизм «сжатия» в
нашем организме. Все ведь помнят, как сжимается сердце при страхе? Или как оно
«рвётся» в гневе? Или как хочется «свернуться калачиком», когда мы в печали? Это
и есть работа психосоматики.

Избежать негативных эмоций нам не под силу.
Как бы человек ни старался подавить возникший гнев, страх, тревогу, они всё
равно проявляются. Кому-то покажется странным, но это хорошо. Ведь
на самом деле гнев — это сильный поток энергии, побуждающий человека на
принятие важного решения. Однако заглушенный
гнев трансформируется в обиду, которая потом рушит тело.

Затаённые обиды и невысказанное
недовольство, например, могут вызывать постоянное покашливание, вплоть до
хронического бронхита. Если долго подавлять агрессию, то в условиях внезапного
страха возникают приступы одышки, являющиеся симптомами бронхиальной астмы. Эволюционно
страх призван поддерживать в нас инстинкт самосохранения.

В случае с другими эмоциями всё ровно так
же: они нужны человеку, но если они слишком многочисленны и часты, то
становятся опасными. Усугубляется ситуация и постоянным подавлением этих
эмоций.

Для большей наглядности приведу один яркий
пример связи психики и тела:

  • Застенчивый человек пошёл на собеседование
    и в метро увидел женщину, которая ему очень нравится. В этот момент он смущён и его лицо краснеет.
  • Он подходит к офису — сердце бьётся чаще. От волнения могут даже начаться проблемы с кишечником,
    и он бежит в туалет.
  • Вот он в кабинете руководителя. Он так переживает,
    что сердце «выскакивает из груди».
  • В момент разговора страх так силён, что дыхание
    прерывается, ладони потеют.
  • В ожидании результата пропадает аппетит, человек
    может не есть несколько дней, ожидая ответа.
  • Узнав о решении, даже если оно
    положительное, человеку трудно расслабиться. У него может возникать бессонница и болеть голова от перенапряжения.

Все эти реакции мало когда проявляются одновременно.
Но в целом хорошо описывают работу психосоматики.

1)
Внутреннее
противоречие.

Бывает так, что у человека возникают
одновременно два противоположных желания: например, пойти позаниматься йогой и
посмотреть телевизор. Он какое-то время сомневается, но так или иначе
«побеждает» какое-то одно из желаний. Пример, конечно же, очень упрощённый, но
в целом такая схема работает в нас постоянно:

  • выйти замуж за Петю или за Васю?
  • Пойти работать юристом или писать
    картины?
  • Встретиться с другом на вечеринке или
    навестить бабушку в больнице?

Понимаете? Если мы делаем выбор в пользу
«одного из», какая- то часть бессознательно может развязать «скрытую войну»,
признаком которой и могут стать психосоматические симптомы.

А) Осознавать
свои истинные потребности и чувства. Например: смотреть телевизор — это наше
истинное желание или мы так делаем, потому что привыкли? Это проще и понятнее.

Б) Выстраивать
свою собственную систему ценностей, а не стремиться соответствовать установкам извне
(получить профессию, которую хочешь ты, а не твоя мама, например).

В) Быть
готовым отпускать. Если делаешь выбор,
то всегда что-то получаешь, но что-то теряешь. Например, если решил пойти к
бабушке, то отпусти мысли о друзьях, а не думай весь оставшийся вечер, как бы
тебе могло быть классно на вечеринке.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Г) Нести ответственность
за принятое решение, даже если жить с ним трудно. Если решил писать картины, то
не угнетай себя мыслями о том, что юристы зарабатывают больше.

2) Нечистая речь.

Также может стать причиной
психосоматических заболеваний.

Используя метафоры, задействующие органы и
части тела, вы рискуете рано или поздно воплотить их в реальность.

Вот лишь малый список «гадких фраз»,
которыми мы отравляем сами себя: «сидит у меня на шее», «они уже в печёнках у
меня сидят», «он не даёт мне свободно вздохнуть», «эта работа — геморрой», «эти
отношения — сплошная головная боль», «терпеть его не могу», «не перевариваю
их», «у меня сердце не на месте», «связали по рукам и ногам», «я в шоке», «спина
отваливается» и так далее. Наше тело физически отражает то состояние, которое мы
выражаем подобными фразами.

Проявления психосоматики

Рассмотрим взаимосвязь тела и психики на одном из заболеваний – астме. Если сказать простыми словами, то во время обострения, под воздействием аллергенов, происходит приступ и человек не может полноценно дышать, потому что не может выдохнуть. О чем же так жестко пытается сказать тело человеку? О том, что человек не хочет жить полноценной жизнью, не хочет «дышать полной грудью», не хочет или считает, что не имеет право дышать и жить самостоятельно (особенно в случае постоянного использования ингалятора), о том, что человек берет много, а отдает с большим трудом (затрудненный выдох).

Плюс еще наличие самого аллергена, который запускает приступ астмы, говорит о том, что человек что-то не выносит, протестует против каких-либо событий или действий, но не может или не дает себе волю этот протест выразить в силу воспитания, стереотипов, боязни мнения окружающих. И именно постоянное игнорирование всех этих психологических факторов и стало причиной возникновения заболевания, и эти же факторы являются причиной его перехода в хроническую стадию. И так можно разобрать каждое заболевание.

Заключение

Физическая практика, несомненно, очень
важна в случае психосоматических заболеваний. Наравне с психологической и
ментальной работой. Но если в душе пусто и мы не видим смысла в своей жизни, то,
пока мы сами не заполним свой собственный вакуум, ничто не сможет нас
удовлетворить. И наоборот,
способность жить счастливо и размеренно, контролируя свои мысли и эмоции,
находясь в гармонии с собой, оказывает самое благоприятное влияние на общее
состояние физического здоровья человека.

Психосоматика — протест тела

Но нас в первую очередь интересует, что можно с этим сделать, ведь это не так просто взять и дать наконец себе волю выразить протест против того, что человек не выносит (в случае астмы), а не тянуться привычно за ингалятором. Просто так перестроиться на другой способ поведения и реагирования нам не дают первопричины, по которым эти автоматизмы возникли, и пока мы не устраним их, мы не сможет отреагировать по-другому.

Более того, в объяснении психосоматических заболеваний признается многофакторность — совокупность причин, которые взаимодействуют между собой, то есть, источниками одной болезни могут стать сразу несколько психологических проблем, а так же на ее возникновение могут влиять большое количество смежных, на первый взгляд даже никак не связанных, проблем.

Корни психосоматики

Прошлое играет огромную роль в формировании личности, и о работе с ним и о негативных последствиях отсутствия этой работы вы можете прочитать в этой статье. Здесь же я хочу сказать только о том, что для того что бы избавиться от какой-либо черты личности или характера, вам необходимо будет проработать все эпизоды прошлого, постулаты и убеждения, которые эту черту сформировали, а их тысячи.

Но, на самом деле, я не встречала еще людей, которые бы хотели решить только одну единственную проблему в жизни или вылечиться от одного единственного заболевания. Рано или поздно встает вопрос о тотальной проработке всех своих страхов, убеждений, верований, сексуальных комплексов, обид, иллюзий, психологических травм, всех эпизодов прошлого и фантазий о будущем. Да, труд это колоссальный, но он того стоит.

Итак, если вы действительно понимаете, что здоровье и мусор в голове в виде комплексов, страхов и обид, просто не совместимы, и вы понимаете, что так это оставлять нельзя, с этим жить дальше невозможно, то, возможно, индивидуальная работа с психологом и освоение под его руководством самостоятельных психотерапевтических практик, — это то, что вам нужно.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Ксения Голицына,Практикующий психолог2012г

Оцените статью
Полезный справочник